잠 못 이루는 밤, 혹시 당뇨병? 초기 증상 7가지와 예방법

끊이지 않는 갈증, 혹시 당뇨병의 신호?

밤에 물을 찾느라 잠을 설치는 경험, 혹시 있으신가요? 단순한 갈증이라고 생각하기 쉽지만, 이는 대한민국 '국민병'으로 불리는 당뇨병의 초기 증상일 수 있습니다. 당뇨병은 한 번 걸리면 평생 관리가 필요한 질병이기에, 조기 발견이 매우 중요합니다. 하지만 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 놓치기 쉬운데요, 오늘 이 글에서는 당뇨병의 초기 증상 7가지와 예방법을 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

초기 당뇨병, 놓치기 쉬운 7가지 증상

당뇨병은 인슐린의 분비 또는 작용에 이상이 생겨 혈중 포도당(혈당)이 비정상적으로 높아진 상태가 지속되는 만성 대사 질환입니다. 인슐린이 제대로 작동하지 않으면 혈액 속 포도당이 세포로 흡수되지 못하고 남게 되면서 다양한 증상들이 나타나게 됩니다. 다음은 초기 당뇨병의 주요 증상 7가지입니다. 첫째, 자주 소변을 보게 되고 심한 갈증이 생긴다. 둘째, 식후에 유난히 졸음이 쏟아지는 것도 초기 당뇨의 주요 증상 중 하나입니다. 셋째, 허기를 느껴 음식을 더 많이 먹게 되기도 합니다. 넷째, 이유 없이 체중이 줄어들 수도 있습니다. 다섯째, 손발이 저리고 자다가 쥐가 나는 증상이 나타날 수 있습니다. 여섯째, 남성의 경우 발기부전이 나타날 수 있습니다. 일곱째, 여성의 경우에는 질염과 방광염이 반복되고 생리주기가 불규칙해질 수 있습니다.

 

 

 

 

식후 졸음, 단순 피로가 아닐 수 있습니다

식후에 쏟아지는 졸음, 단순히 피곤해서라고 생각하셨나요? 당뇨병 초기 증상일 가능성을 염두에 두어야 합니다. 인슐린이 제대로 작용하지 못해 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하면, 우리 뇌는 신체가 '에너지 결핍 상태'로 판단해 피로감과 졸음을 유발합니다. 이로 인해 허기를 느껴 음식을 더 많이 섭취하게 되고, 이는 다시 혈당을 높이는 악순환으로 이어질 수 있습니다. 잦은 졸음과 함께 갈증, 잦은 소변 등의 증상이 동반된다면, 반드시 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보시길 권합니다.

 

 

 

 

체중 감소, 가볍게 넘기지 마세요

체중 감소 또한 당뇨병의 중요한 초기 증상 중 하나입니다. 세포가 당을 이용하지 못하면, 우리 몸은 근육과 지방을 분해하여 에너지원으로 사용합니다. 이로 인해 근육량이 줄고 지방이 빠지면서, 한 달에 최대 5kg까지 체중이 감소할 수 있습니다. 특히 별다른 노력 없이 체중이 급격하게 줄어든다면, 당뇨병을 의심해보고 전문의와 상담하는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

합병증이 무서운 당뇨병, 조기 진단과 관리가 중요합니다

당뇨병은 그 자체보다 합병증이 더욱 무서운 질병입니다. 높은 혈당은 혈관을 손상시키고, 이는 다양한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 당뇨병성 망막병증, 신경병증, 신증, 족부병변 등 작은 혈관의 손상으로 인한 합병증뿐만 아니라, 뇌졸중, 심혈관 질환과 같은 치명적인 합병증도 발생할 수 있습니다. 따라서 정기적인 혈당 검사를 통해 조기에 당뇨병을 진단하고, 적절한 관리와 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

당뇨병 예방을 위한 건강한 습관

당뇨병을 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 첫째, 당뇨병 위험군에 속한다면 매년 혈당 검사를 받아야 합니다. 부모 중 한 명이 당뇨병인 경우 자녀의 발병 위험이 높아지며, 40세 이상이거나 비만인 경우에도 당뇨병 발병률이 높습니다. 둘째, 혈당 관리에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 현미, 귀리, 보리, 두부, 시금치, 브로콜리, 토마토, 고등어, 견과류 등 식이섬유와 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 혈당 상승 속도를 늦추는 것이 좋습니다. 반면, 정제 탄수화물, 단 음료, 튀김류, 가공육 등은 피해야 합니다. 마지막으로, 금연과 절주를 실천하고 규칙적인 운동을 통해 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

당뇨병, 초기 증상 파악과 예방이 중요합니다

당뇨병은 초기 증상을 인지하고, 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다. 잦은 갈증, 잦은 소변, 식후 졸음, 체중 감소, 손발 저림, 발기부전, 생리불순 등 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상은 당뇨병의 신호일 수 있습니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 정기적인 검진을 통해 당뇨병을 예방하고 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.

 

 

 

 

자주 묻는 질문과 답변

Q.당뇨병은 유전적인 요인이 큰가요?

A.네, 당뇨병은 유전적인 요인이 작용합니다. 부모 중 한 명이 당뇨병인 경우 자녀의 발병 위험이 높아지며, 부모 모두 당뇨병인 경우에는 더욱 높아집니다. 하지만 유전적인 요인 외에도 잘못된 식습관, 운동 부족, 비만 등 생활 습관도 당뇨병 발병에 큰 영향을 미칩니다.

 

Q.당뇨병 전 단계는 무엇인가요?

A.공복 혈당이 100~125mg/dL인 경우를 당뇨병 전 단계라고 합니다. 이 단계에서는 생활 습관 개선을 통해 당뇨병으로의 진행을 늦추거나 예방할 수 있습니다. 식단 조절, 규칙적인 운동, 체중 관리 등을 통해 혈당을 정상 범위로 유지하는 것이 중요합니다.

 

Q.당뇨병 환자가 피해야 할 음식은 무엇인가요?

A.정제 탄수화물(백미, 밀가루, 설탕), 단 음료, 튀김류, 가공육 등은 혈당을 급격하게 높이는 음식으로 피해야 합니다. 대신 현미, 귀리, 보리, 채소, 해산물 등 혈당 조절에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.